我们投诉了公司的社保和公积金，被公司打压，现在被迫调岗降薪，拖欠加班费

您提到公司因你们投诉社保和公积金问题而采取打压措施，如调岗降薪等，这可能违反了《中华人民共和国劳动法》的相关规定。根据该法，用人单位应保障劳动者的合法权益，不得因劳动者维护自身权益而对其进行打击报复。特别是当劳动者投诉社保和公积金等合法权益时，用人单位更应遵守法律规定，不得采取不当手段。如遇到此类情况，您可通过劳动争议调解、劳动行政部门举报或直接申请仲裁等途径维权。法律依据为《中华人民共和国劳动法》第三条、第五十条等条款，规定用人单位应保障劳动者权益，及时足额支付劳动报酬。
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对于公司拖欠加班费的问题，您可采取以下措施：首先，尝试与公司协商，要求支付拖欠的加班费；其次，若协商无果，可向本单位劳动争议调解委员会申请调解；再者，也可直接向劳动行政部门（如劳动管理监察大队）举报；最后，若以上途径均未能解决问题，可直接申请仲裁或向法院起诉。在申请仲裁或起诉时，请准备好相关证据，如加班记录、工资单等，以证明公司拖欠加班费的事实。
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从法律角度，您应全面收集并保存与公司违法行为相关的证据，如工资单、加班记录、社保和公积金缴纳记录等。然后，按照法定程序，先向劳动争议调解委员会申请调解，若调解无果，则向劳动行政部门举报或直接申请仲裁。在仲裁过程中，要据理力争，维护自身权益。若对仲裁结果不满意，可在规定时间内向法院起诉。同时，根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，您有权要求公司支付拖欠的劳动报酬、加班费及经济补偿等。